Hoge bloeddruk

01 · Begrijpen

Druk in uw bloedvaten

Uw hart pompt bloed door uw lichaam. De bovendruk is de druk wanneer het hart samentrekt. De onderdruk is de druk wanneer het hart ontspant. Een meting van 130/80 mmHg betekent dus een bovendruk van 130 en een onderdruk van 80.

Hypertensie betekent dat de bloeddruk blijvend te hoog is. Dat geeft meestal geen klachten, maar verhoogt op termijn de kans op een beroerte, hartinfarct, hartfalen en nierschade. Eén hoge meting is nog geen diagnose: bloeddruk wisselt doorheen de dag.

Leeftijd, erfelijkheid, veel zout, overgewicht, alcohol en weinig beweging kunnen bijdragen. Soms spelen nierziekten, slaapapneu of geneesmiddelen een rol. Het is dus niet uitsluitend een gevolg van leefstijl.

02 · De cijfers

Thuis en in de praktijk

Dit zijn grenzen voor de beoordeling, geen persoonlijke behandeldoelen. Uw streefwaarde hangt onder meer af van uw gezondheid, leeftijd, kwetsbaarheid en verdraagbaarheid van medicatie.

03 · Samen aanpakken

Wat kunt u doen?

• Eet gevarieerd, met voldoende groenten, fruit en volkorenproducten. Beperk zout en sterk gezouten bereide voeding.
• Beweeg regelmatig en bouw dit op volgens uw mogelijkheden. Streef waar haalbaar naar minstens 150 minuten matig intensieve beweging per week.
• Werk bij overgewicht aan haalbare gewichtsafname. Beperk alcohol, liefst geen, en stop met roken om uw hart en bloedvaten te beschermen.
• Zorg voor voldoende slaap. Bespreek luid snurken en slaperigheid overdag met uw arts.

Uw huisarts bekijkt ook uw totale risico, medicatie en zo nodig bloed- en urineonderzoek. Soms zijn bloeddrukverlagende geneesmiddelen nodig, ook als u gezond leeft. Neem ze zoals afgesproken. Bespreek bijwerkingen, duizeligheid of vergeten innames; stop of verander de dosis niet zelf.

04 · Stap voor stap

Zo meet u thuis betrouwbaar

Gebruik dit weekschema in overleg met uw huisarts. Persoonlijke afspraken met uw arts gaan voor.

1. Kies een geschikte meter. Gebruik een gevalideerde automatische bovenarmmeter met een manchet die past bij uw armomtrek. Een smartwatch of polsmeter is hiervoor minder geschikt. Neem uw toestel eens mee naar de huisarts.
2. Bereid u voor. Vermijd inspanning, roken en cafeïne in het halfuur vooraf. Ga zo nodig naar het toilet. Zit daarna minstens 5 minuten rustig.
3. Zit goed. Rug gesteund, voeten plat op de grond, benen niet gekruist. Leg uw arm ontspannen op tafel, met de manchet op harthoogte en op de blote bovenarm. Meet telkens aan dezelfde, met uw arts afgesproken arm.
4. Meet tweemaal. Praat en beweeg niet tijdens het meten. Wacht 1 tot 2 minuten en herhaal. Noteer beide resultaten, ook als ze verschillen.
5. Meet een week. Meet 7 dagen na elkaar, ’s morgens en ’s avonds rond hetzelfde tijdstip: telkens twee metingen. Meet ’s morgens bij voorkeur vóór het ontbijt en vóór uw bloeddrukmedicatie, maar niet meteen na het wakker worden. Verander of stel uw medicatie niet uit zonder afspraak met uw arts.
6. Neem alles mee. Noteer datum, uur, boven- en onderdruk en eventueel pols en klachten. Breng het volledige overzicht mee naar uw raadpleging. Uw arts beoordeelt het gemiddelde en het verdere meetplan.

05 · Om af te drukken

Uw bloeddrukdagboek

Download het formulier met het logo van Praktijk Bios. Pagina 1 bevat de instructies; pagina 2 biedt ruimte voor alle 28 metingen van een week en uw opmerkingen. Druk het af op A4 en vul het met de hand in.

Uw metingen worden niet automatisch naar de praktijk verstuurd. Neem het ingevulde formulier mee naar uw afspraak.

06 · Niet wachten

Wanneer neemt u contact op?

Is alleen het weekgemiddelde verhoogd en heeft u geen alarmsymptomen? Maak dan een gewone afspraak om de resultaten te bespreken.